Ćwiczenia / Barki / Krążenia ramion z hantlami stojąc

Krążenia ramion z hantlami stojąc

Krążenia ramion z hantlami stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach.
  2. Wyprostuj ramiona w bok na wysokości barków, dłonie skierowane w dół.
  3. Trzymając ramiona proste, powoli wykonuj nimi ruch kolisty, prowadząc hantle przed ciałem, a następnie nad głowę.
  4. Kontynuuj ruch kolisty, sprowadzając hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia