Упражнения / Плечи / Battle Ropes

Battle Ropes

Battle Ropes: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, предплечья
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. Возьмите по одному концу веревки в каждую руку ладонями друг к другу.
  3. Поднимите руки на высоту плеч, слегка согнув локти.
  4. Начните делать попеременные волны с помощью веревок, быстро поднимая и опуская каждую руку.
  5. Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.

Похожие упражнения