Упражнения / Плечи / Попеременный жим гирь

Попеременный жим гирь

Попеременный жим гирь: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.
  2. Выжмите одну гирю над головой, полностью выпрямляя руку.
  3. Опустите гирю обратно на высоту плеч.
  4. Повторите с другой рукой.
  5. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Похожие упражнения