Упражнения / Плечи / Гиревой жим сидя

Гиревой жим сидя

Гиревой жим сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Держите гирю в каждой руке на уровне плеч, ладонями вперед.
  3. Жмите гири над головой, полностью выпрямляя руки.
  4. Опустите гири обратно на высоту плеч.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения