Упражнения / Плечи / Гиревой пуш-пресс двумя гирями
Гиревой пуш-пресс двумя гирями
Гиревой пуш-пресс двумя гирями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.
- Оборудованиегири
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкижим
- Механикабазовое
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- кор
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.
- Слегка согните колени и задействуйте корпус.
- Начните движение, резко выпрямляя бедра, колени и лодыжки, поднимая гири над головой.
- Когда гири достигнут верха, полностью выжмите их над головой, заблокировав руки.
- Опустите гири обратно в исходное положение, согнув локти и вернув их на высоту плеч.
- Повторите необходимое количество повторений.