Упражнения / Плечи / Гиревой армейский жим одной рукой в сторону

Гиревой армейский жим одной рукой в сторону

Гиревой армейский жим одной рукой в сторону: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке на уровне плеч.
  2. Напрягите корпус и держите спину прямо.
  3. Жмите гирю над головой, полностью выпрямляя руку.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гирю обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения