Упражнения / Плечи / Гиревой пуш-пресс одной рукой

Гиревой пуш-пресс одной рукой

Гиревой пуш-пресс одной рукой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке на уровне плеч.
  2. Слегка согните колени и задействуйте корпус.
  3. Нажмите гирю над головой, вытянув руку и полностью вытянув ноги.
  4. Опустите гирю обратно в исходное положение, согнув колени и вернув гирю на плечо.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения