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Curl de poignet élastique

Curl de poignet élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, biceps
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
  2. Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers le haut, et pose tes avant-bras sur tes cuisses.
  3. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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