Egzersizler / Alt kollar / Bant bilek curl

Bant bilek curl

Bant bilek curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
  2. Bandı iki elinizle, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde tutun ve ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın.
  3. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın, önkollarınızı sıkın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bileklerinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler