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Estiramiento de piriforme sentado
Estiramiento de piriforme sentado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
- Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.