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Stretching del corridore

Stretching del corridore: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
femorali, polpacci
Muscoli secondari
quadricipiti
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.
  2. Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato.
  3. Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo, mantenendo la gamba sinistra dritta.
  4. Metti le mani sulla coscia destra per supporto.
  5. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

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