Упражнения / Бёдра / Растяжка грушевидной мышцы сидя

Растяжка грушевидной мышцы сидя

Растяжка грушевидной мышцы сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Согните правое колено и поставьте правую стопу снаружи левого колена.
  3. Положите левый локоть на внешнюю сторону правого колена и осторожно поверните туловище вправо.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Похожие упражнения