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Étirement du piriforme assis
Étirement du piriforme assis: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
- Fléchis ton genou droit et pose ton pied droit à l'extérieur de ton genou gauche.
- Place ton coude gauche à l'extérieur de ton genou droit et tourne doucement ton torse vers la droite.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.