Esercizi / Gambe / Leg curl inverso (supporto su panca)
Leg curl inverso (supporto su panca)
Leg curl inverso (supporto su panca): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
- polpacci
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù su una panca con i fianchi sul bordo e le gambe distese dietro di te.
- Tieniti sulla panca per supporto.
- Tenendo ferma la parte superiore del corpo, piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.