Exercices / Cuisses / Étirement du coureur
Étirement du coureur
Étirement du coureur: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, mollets
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré.
- Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en gardant ta jambe gauche tendue.
- Place tes mains sur ta cuisse droite pour te soutenir.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.