Упражнения / Бёдра / Растяжка бегуна

Растяжка бегуна

Растяжка бегуна: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, икры
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая левую ногу на месте.
  3. Согните правое колено и опустите корпус вниз, сохраняя левую ногу прямой.
  4. Положите руки на правое бедро для поддержки.
  5. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Похожие упражнения