Esercizi / Gambe / Stretching dei quadricipiti assistito da prono
Stretching dei quadricipiti assistito da prono
Stretching dei quadricipiti assistito da prono: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù con le gambe distese.
- Piega il ginocchio sinistro e allunga la mano sinistra indietro per afferrare il piede o la caviglia sinistra.
- Tira delicatamente il piede sinistro verso i glutei, avvertendo un allungamento nel quadricipite sinistro.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi rilascia.
- Ripeti con la gamba destra.