Glute bridge con marcia

Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
3. Tenendo i fianchi sollevati, solleva un piede da terra e avvicina il ginocchio al petto.
4. Riporta il piede a terra e ripeti il ​​movimento con l'altra gamba.
5. Continua ad alternare le gambe in un movimento di marcia mantenendo la posizione del ponte.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.