Esercizi / Gambe / Leg curl inverso autoassistito (a terra)
Leg curl inverso autoassistito (a terra)
Leg curl inverso autoassistito (a terra): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
- polpacci
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.
- Solleva i fianchi da terra, impegnando i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
- Piega lentamente le gambe verso i glutei, mantenendo i fianchi sollevati.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Abbassa i fianchi a terra.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.