Ponte declinato posteriore

Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
2. Posiziona le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso.
3. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
4. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.