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Posizione supina con alluce e corda
Posizione supina con alluce e corda: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, polpacci
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede destro e tieni le estremità della corda con le mani.
- Solleva lentamente la gamba destra verso il petto, mantenendo il ginocchio dritto e il piede flesso.
- Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente la gamba nella posizione iniziale.
- Ripeti con la gamba sinistra.
- Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.