Упражнения / Плечи / Шаг с колена и махом с отягощением
Шаг с колена и махом с отягощением
Шаг с колена и махом с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- кор
Как выполнять
- Начните в положении стоя на коленях, расставив колени на ширине плеч и выпрямив спину.
- Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки прямо перед собой.
- Напрягите корпус и поднимите гири вверх и над головой, держа руки прямыми.
- Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.