Ćwiczenia / Barki / Wykrok z klęku z zamachem i obciążeniem

Wykrok z klęku z zamachem i obciążeniem

Wykrok z klęku z zamachem i obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Pokaz techniki: Wykrok z klęku z zamachem i obciążeniem
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji klęczącej z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder i plecami wyprostowanymi.
  2. Trzymaj obciążenie w każdej dłoni, z ramionami wyprostowanymi prosto w dół przed sobą.
  3. Napnij mięśnie brzucha i wykonaj zamach obciążeniami w górę i nad głowę, trzymając ramiona proste.
  4. Opuść obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia