Esercizi / Schiena / Inclinazione pelvica in piedi
Inclinazione pelvica in piedi
Inclinazione pelvica in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, addominali
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Metti le mani sui fianchi o lasciale pendere lungo i fianchi.
- Coinvolgi i muscoli centrali e inclina il bacino in avanti, spingendo la parte bassa della schiena verso il muro dietro di te.
- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.