Esercizi / Schiena / L-pull-up
L-pull-up
L-pull-up: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appendere con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
- Coinvolgi i dorsali e i bicipiti per sollevare il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.