Esercizi / Core / Crunch (mani sopra la testa)
Crunch (mani sopra la testa)
Crunch (mani sopra la testa): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Allunga le braccia dritte sopra la testa.
- Attivando gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra, piegandola in avanti verso le ginocchia.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.