Inchworm
Inchworm: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, spalle
- Muscoli secondari
- femorali
Come si esegue
- Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Piegati in avanti all'altezza della vita e metti le mani a terra davanti a te.
- Cammina con le mani in avanti fino a raggiungere una posizione di plancia alta, con il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Fai una pausa per un momento, quindi riporta le mani verso i piedi, mantenendo le gambe il più dritte possibile.
- Una volta che le mani raggiungono i piedi, torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.