Упражнения / Спина / Наклон таза стоя

Наклон таза стоя

Наклон таза стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкистатика
  • Механикаизолирующее
  • Часть теласпина
Основные мышцы
позвоночник, мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Положите руки на бедра или позвольте им свисать по бокам.
  3. Задействуйте мышцы корпуса и наклоните таз вперед, прижимая поясницу к стене позади себя.
  4. Удерживайте положение несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения