Esercizi / Core / Crunch in declino
Crunch in declino
Crunch in declino: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati su una panca di discesa con i piedi ben assicurati e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, curvando il busto.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.