Exercices / Dos / Bascule du bassin debout
Bascule du bassin debout
Bascule du bassin debout: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcestatique
- Typeisolation
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- colonne vertébrale, abdominaux
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Place tes mains sur tes hanches ou laisse-les pendre le long de ton corps.
- Gaine tes muscles abdominaux et bascule ton bassin vers l'avant, en poussant le bas de ton dos vers le mur derrière toi.
- Maintiens la position pendant quelques secondes, puis relâche et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.