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Tocco alternato dei talloni

Tocco alternato dei talloni: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, obliqui
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo.
  3. Coinvolgendo gli addominali, solleva le spalle da terra e allunga la mano destra verso il tallone destro.
  4. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti sul lato sinistro, portando la mano sinistra verso il tallone sinistro.
  5. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

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