Ćwiczenia / Plecy / Przechylenie miednicy w staniu

Przechylenie miednicy w staniu

Przechylenie miednicy w staniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchustatyczne
  • Charakterizolowane
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
kręgosłup, mięśnie brzucha
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. Połóż dłonie na biodrach lub pozwól im swobodnie opaść wzdłuż ciała.
  3. Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do przodu, popychając dolną część pleców w stronę ściany za tobą.
  4. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia