Esercizi / Schiena / Curl lombare
Curl lombare
Curl lombare: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, glutei
- Muscoli secondari
- femorali
Come si esegue
- Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, incurvando la schiena verso l'alto.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.