Egzersizler / Sırt / Ayakta Pelvis Eğimi

Ayakta Pelvis Eğimi

Ayakta Pelvis Eğimi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetstatik
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
omurga, abdominal kaslar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. Ellerinizi kalçalarınıza koyun veya yanlarınızdan sarkmalarına izin verin.
  3. Çekirdek kaslarınızı devreye sokun ve pelvisinizi öne doğru eğin, alt sırtınızı arkanızdaki duvara doğru itin.
  4. Konumu birkaç saniye basılı tutun, ardından bırakın ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler