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Estensione polsi in piedi con bilanciere
Estensione polsi in piedi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano.
- Appoggia il bilanciere sul dorso delle mani con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate verso il corpo.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.