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Curl de poignet en extension debout à la barre
Curl de poignet en extension debout à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise pronation.
- Pose la barre sur le dos de tes mains, les paumes tournées vers le bas et les doigts pointés vers ton corps.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.