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Curl polsi con bilanciere

Curl polsi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpoavambracci
Muscoli primari
avambracci, bicipiti
Muscoli secondari
brachiale
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Come si esegue

  1. Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.
  2. Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.
  3. Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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