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Curl inverso al polso con bilanciere V. 2
Curl inverso al polso con bilanciere V. 2: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- brachiale
Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.