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Curl per i polsi a un braccio con manubri su panca
Curl per i polsi a un braccio con manubri su panca: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il basso.
- Appoggia l'avambraccio sulla panca con il polso che penzola dal bordo.
- Curva lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.