Esercizi / Avambracci / Gripper mani alla leva
Gripper mani alla leva
Gripper mani alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e afferrare le maniglie della macchina a leva.
- Tieni la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Espira e stringi le maniglie, contraendo gli avambracci.
- Mantieni la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente e torna alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.