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Curl inverso al polso con bilanciere

Curl inverso al polso con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpoavambracci
Muscoli primari
avambracci, bicipiti
Muscoli secondari
brachiale
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Come si esegue

  1. Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
  2. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
  3. Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il tuo corpo.
  4. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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