Curl polsi con bilanciere V. 2

Come si esegue

1. Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.
2. Tieni una barra con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
3. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
4. Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.