Esercizi / Schiena / Bent-over row con v-bar alla leva
Bent-over row con v-bar alla leva
Bent-over row con v-bar alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.
- Afferrare la barra a V con una presa prona, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- Tirare la barra a V verso l'addome, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente il peso nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.