Esercizi / Schiena / Bent-over row alla leva
Bent-over row alla leva
Bent-over row alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Tirare il bilanciere verso la parte inferiore del torace, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.