Упражнения / Спина / Тяга в наклоне в тренажёре с V-рукоятью
Тяга в наклоне в тренажёре с V-рукоятью
Тяга в наклоне в тренажёре с V-рукоятью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине.
- Возьмитесь за V-образную перекладину хватом сверху, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
- Потяните V-образную перекладину к животу, сжимая лопатки вместе.
- Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.