Esercizi / Schiena / Rematore a busto flesso al Smith
Rematore a busto flesso al Smith
Rematore a busto flesso al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi.
- Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tirare la barra verso la parte inferiore del torace, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.