Seated row presa stretta alternata alla leva

Come si esegue

1. Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana per garantire il corretto allineamento.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena dritta e i piedi appoggiati sulla pedana.
3. Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. Tieni il petto in alto e le spalle indietro durante l'esercizio.
5. Tirare una maniglia verso il busto mantenendo l'altra maniglia ferma.
6. Stringi insieme le scapole alla fine del movimento.
7. Riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale e ripeti con l'altro lato.
8. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.