Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie w opadzie tułowia na maszynie z uchwytem V
Wiosłowanie w opadzie tułowia na maszynie z uchwytem V
Wiosłowanie w opadzie tułowia na maszynie z uchwytem V: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.
- Sprzętmaszyna
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- przedramiona
Jak wykonać
- Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny.
- Chwyć uchwyt v-bar nachwytem, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
- Podciągnij uchwyt v-bar w stronę brzucha, ściskając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli uwolnij ciężar do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.