Egzersizler / Sırt / Lever Öne Eğilerek V-Bar İle Kürek Çekme

Lever Öne Eğilerek V-Bar İle Kürek Çekme

Lever Öne Eğilerek V-Bar İle Kürek Çekme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
önkollar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
  2. Sırtınızı dik ve dizlerinizi hafifçe bükerek V-bar'ı üstten kavrayın.
  3. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak V-bar'ı karnınıza doğru çekin.
  4. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler