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Lever rematore al T-Bar presa inversa
Lever rematore al T-Bar presa inversa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
- Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.